Tipps bei Schwangerschaftsbeschwerden
Die hier aufgeführten Tipps sollen Anregungen sein und ersetzen nicht das ausführliche Gespräch mit der Hebamme. Nur sie kann erkennen, ob Ihre Beschwerden noch im Bereich des Normalen liegen und was in Ihrer Situation am Besten hilft!
Übelkeit
- mehrere kleine Mahlzeiten statt drei großer
- erster leichter Imbiss vor dem Aufstehen
- Tees: Schafgarbe oder Löwenzahnwurzel + Pfefferminz + Zitrone, Ingwertee, jeweils in kleinen Schlucken trinken
- Akupunktur
Sodbrennen
- kleine, leichte Mahlzeiten, nicht zu süß/scharf essen
- Zurückhaltung bei Kaffee- und Schwarzteegenuß
- geschälte Mandeln oder Haferflocken lange kauen
- Heilerde (Kapseln) nach dem Essen
- einige Esslöffel Kartoffelsaft aus rohen Kartoffeln trinken
- nach dem Essen nicht flach hinlegen
- Tees: Fenchel, Tausendgüldenkraut, Eibischwurzel oder Maishaar
- Akupunktur
Wadenkrämpfe
- magnesiumreich essen z.B. Bananen, getrocknete Aprikosen
- Milchprodukte (kalziumreich)
- Massagen
Verstopfung
- viel Bewegung
- viel Flüssigkeit
- Vollkornprodukte bevorzugen
- Backpflaumen einweichen, am nächsten Morgen essen und Einweichwasser trinken
- geschrotete Leinsamen ins Müsli
- Äpfel, Sauerkraut essen, Apfelsaft trinken
- Bauchmassage
Rückenschmerzen
- Wärmeanwendungen
- ABC- Pflaster
- warmes Bad
- Rückenschwimmen
- gezielte Gymnastik, Yogaübungen
- Akupunktur
- auf Haltung achten!
Schlafstörungen
- Duftlampe/ Badezusatz: Lavendel, Melisse, Hopfen
- Tees: Melisse, Hopfen und Zitrone, Orangenblüte, Baldrian
- Akupunktur
Niedriger Blutdruck
- viel trinken
- kaltes Abduschen der Beine von unten nach oben
- kreislaufanregende Übungen vor dem Aufstehen
- Rosmarinöl/ Bademilch ins Fußbad, Badewanne oder als Riechfläschchen
Krampfadern
- Bewegung, Laufen, spezielle Bein und Fußgymnastik
- Kompressionsstrümpfe
- Lavendel Zypresse Öl zum Einreiben
- Tees: Zinnkraut, Beinwell
Ödeme
- spezielle Entstauungsübungen
- Beine hochlagern tagsüber und im Bett
- Kompressionsstrümpfe
- Akupunktur
- Wechselduschen
- keine Flüssigkeit- und Salzreduktion
- Eiweißreiche Ernährung
- frische Ananas, Ananassaft, Gurke, Pellkartoffeln mit Kräuterquark
Erhöhter Eisenbedarf
- Kräuterblutsaft
- Vollkornprodukte bevorzugen, Haferflocken
- Rotes Fleisch, biologische Leber, Blut- und Leberwurst
- Rote Beete, grünes Gemüse, rote Säfte
- Rübensirup: täglich 3x 1Teelöffel
- Vitamin C in Früchten und Säften fördert die Aufnahme, Calcium in Milchprodukten hemmt die Aufnahme
Ischias
- Wärmeanwendungen
- ABC Pflaster
- spezielle Gymnastik
- auf Haltung achten
- Akupunktur
Hämorrhoiden
- auf weichen Stuhl achten
- Beckenbodengymnastik
- häufig 4- Füßlerstand einnehmen
- Kälteanwendungen, z.B. Quarkkompresse, Eiswürfel, Retterspitz
- Salbe mit Hamamelis, Retterspitz vor und nach dem Stuhlgang auftragen
- gute Analhygiene mit feuchten Tüchern
- Sitzbäder mit Eichenrindenextrakt, Hamamelis, Schafgarbe, Zypresse, Myrthe